Tips Berhenti Merokok

Rokok.

Benda yang paling banyak dijual di kedai-kedai runcit. Try tanya tokey kedai runcit, pernah tak ada sehari yang rokoknya langsung tak terjual. Jawapannya takde, hari-hari mesti jual. Kalau rokok favourite dah habis, seorang smoker akan cari sampai jumpa dan memang betul-betul takde, mereka akan beli je apa-apa brand pun asalkan boleh merokok dan lepas gian.

6 tips berhenti merokok dari Suhaimy.org,

1. Buang semua rokok yang ada dalam simpanan, lighters dan tempat abu rokok.
2. Buat nota atau poster peribadi dan letakkan di tempat yang anda selalu pergi
3. Terus berhenti mengejut (sesetengah orang boleh buat!)
4. Tumpukan perhatian pada hari yang dilalui.
5. Dapatkan sokongan
6. Lawan keinginan merokok dengan cara 4M: melengah-lengahkan, minum air, membuat sesuatu dan menarik nafas panjang.

5 tips berhenti merokok dari SirehdanCengkeh.com,

1. Selalu berpuasa
2. Berikan hadiah kepada diri sendiri
3. Luangkan masa terluang dengan yang tersayang
4. Aktif bersukan
5. Sibukkan diri dengan kerja amal dan sukarela

5 tips berhenti merokok dari Sabahan.org.my,

1. Bersedia
2. Dapatkan sokongan dan galakan
3. Lakukan Cold Turkey – berhenti mengejut tanpa rawatan
4. Gunakan ubat-ubatan perskripsi
5. Amalkan Terapi Gantian Nicotine

11 tips berhenti merokok dari Berhentimerokok.org,

1. Buang semua rokok
2. Analisa kebiasaan merokok dan atur strategi
3. Cari kegiatan atau pekerjaan yang dapat mengalihkan perhatian- Pergi beli aiskrim atau gula2 instead of rokok
4. Hindari suasana atau acara yang membuat anda ingin merokok
5. Kurangi ketagihan merokok secara bertahap
6. Beritahu semua orang terdekat Anda bahwa “sudah” berhenti merokok
7. Tentukan tarikh istimewa sebagai “Hari Saya Berhenti Merokok”
8. Salurkan perbelanjaan rokok anda selama ini untuk membeli sesuatu yang anda inginkan
9. Amalkan makanan rendah kalori dan perbanyakkan minum air putih
10. Selalu cari maklumat tentang bahaya rokok
11. Berkongsi pendapat dan bergaul dengan bekas perokok

10 tips berhenti merokok dari Smoking2u.blogspot.com,

1. Melengah-lengah tabiat menghisab
2. Minum banyak air
3. Menarik nafas panjang
4. Membuat sesuatu
5. Menjauhkan diri dari tempat orang merokok
6. Mengunyah sesuatu
7. Membasuh tangan
8. Mandi dengan kerap
9. Melakukan senaman rengangan
10. Memohon doa

7 tips berhenti merokok dari Dechacare.com,

1. Catat kemajuan anda
2. Tahan keinginan
3. Cari pertolongan
4. Minum sari jeruk
5. Bayangkan bahwa Anda sedang flu
6. Jauhi bar dan kafe
7. Tulis surat kepada istri tercinta

9 tips berhenti merokok dari DuniaDayat.com,

1. Target.
2. Set reason berhenti
3. Had kan pengambilan rokok.
4. Displinkan diri.
5. Kunyah sesuatu.
6. Selalu mandi.
7. Gosok gigi.
8. Dapatkan dorongan.
9. Cuba sibukkan diri.

8 tips berhenti merokok dari SmartConsumer.my,

1. Tetapkan tarikh untuk berhenti
2. Yakin diri
3. Buatkan nota peringatan
4. Katakan pada diri anda “saya bukan perokok”
5. Sentiasa berfikiran positif
6. Dapatkan sokongan
7. Gunakan terapi penganti nikotin
8. Amalkan 12M untuk berhenti merokok.

5 tips berhenti merokok dari Anif.co.cc,

1. Tetapkan sebab untuk berhenti: ‘Saya Mahu Berhenti Kerana…’
2. Pilih persekitaran baru. Saat yang paling sesuai berhenti merokok ialah ketika baru berpindah ke tempat baru.
3. Rakan-rakan yang baru.
4. Anda perlu hobi baru supaya anda sibuk dengan hobi tersebut.
5. Perlu displin yang kuat
6. Doa

p/s - bila la aku leh berhenti merokok ni erk..ari2 bca entry psal rokok..ari2 dok ngadap gmba bhaya rokok..adoiii ketagih-ketagih,,


source from http://riezarchry.com